woda czczo

[...] nie stosowałem, mam kilka pytań: 1. Jak stosować dextrozę przy tym sposobie dawkowania kreatyny? 2. Czy kreatynę mogę rozpuszczać jedynie w przegotowanej wodzie, czy woda mineralna "ze sklepu" również się do tego nadaje? 3. Czy kreatynę i dextrozę rozpuszczać w tej samej, czy w osobnych szklankach? Być może moje pytania wydają się [...]

Witam, Zacząłem wczoraj stosowanie monohydratu kreatyny, posiadam również duże ilości Vitargo ponieważ stosowałem je jak przygotowywałem się do maratonu, stąd też moje pytanie. Dawkuje kreatyne w następujący sposób popijac 200ml wody DT - 5g na czczo /5g po treningu DNT - 5g na czczo Wyczytałem, że po treningu dobrze jest popijać kreatyne jakimś [...]

[...] : na czczo xpand, 2 h pozniej gainer no popoludniu i wieczorem dzien treningowy na czczo mono, 2h pozniej gainer, 15 min przed trningiem xpand, na treningu wraz z woda carbo, 15 min po treningu xpand 1 h po treningu gainer i wieczorem gainer do tego mam rozpiske na niby diete wiadomo odzywki nic nie zdzialaja ?? pytania?? czy jest to [...]

[...] z pokoju grypą jelitową. Przez 36 (sic!) godzin nie mogłem zjeść nawet kromki chleba (miałem na czczo także podróż z Łeby na Śląsk!) a moim jedynym pokarmem mogła być woda mineralna. Spadłem z pasa, ale także i z wymiarów. W łapie 35, a było 36. Nie chodzi nawet o czyste centymetry, ale widać, że i jakość mięśnia spadła. Trzeba to [...]

NIE WIEM CZY COŚ JEST NIE W PORZĄDKU. KUPIŁEM CREAPURE MONOHYDRATE OLIMP 300G , STOSUJĘ JĄ PÓŁTORA TYGODNIA I NIE WIEM COJEST, ALE NIE WIDZE NA RAZIE ŻADNYCH OZNAK STOSOWANIA KREATYNY(W ARTYKULE LEBETA NT. KRETKI PISAŁO INACZEJ-ŻE PO KILKU DNIACH WIDAĆ NAPOMPOWANIE MIĘŚNI).ĆWICZĘ 6 MIESIĘCY,MAM 180 CM WZROSTU I WAŻĘ 81 KG.ĆWICZĘ 3 RAZY W TYGODNIU [...]

[...] coś białkowo-tłuszczowego np. sałatka warzywna z mięsem drobiowym (100 g mięsa) i 40 ml mix oleju (oliwa/lniany/olej z ostropestu) ja wolę oliwę III posiłek godz. 13:30 węglowodanowo-białkowa np.: jako, że jestem w pracy robię sobie koktajl ze: 100 g płatków owsianych zmielonych 1 banan garść rodzynek 125 g twarogu chudego 3/4 szklanki mleka 0% [...]

[...] rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 - 100 gram bialego sera - puszka tunczyka zmieszac i na biale pieczywo V Posilek 21.00 - 100 gram ryzu - 200 gram pieczonej piersi [...]

[...] niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy ok 37,5 , pobudzenie nerwowosc, pocenie sie , ciepla skora, [...]

witam!!przeczytała juz mnóstwo mnóstwo mnóstwo postów!!troche juz kumam ale nie bardzo.moim celem jest oczywiscie pozbycie sie tkanki tłuszczowej.ale.. niby cos zauwazylam ze schudlam,ale sama nie wiem jak bedzie dalej wyczytałam tu i tam ze nie powinno sie stosowac diety 1000kcal bo metabolizm ulega ze tak powiem pogorszeniu.ale mi nie bardzo [...]

[...] czczo. Moje obecne odczucia co do IF? nie jestem pełny,spiący na treningu,często po pracy czy uczelni gdy złapał mnie mały głód to szedłem do sklepu czy maka a teraz tylko woda i zielona herbata na poście:) Będę się starać trzymać czystą michę i uzyskiwać kcal z zdrowych i wartościowych produktów a nie z przetworzonych. Choc czasem cos tam w [...]

[...] treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast 1lyzka wymieszana z tranem,jako sos do warzyw na obiad?Obecnie jestem na tkd,trening ok 9 rano,6xtydz. Plan dnia: 5-wit C,woda,ocet jablkowy 7-4 [...]

[...] te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. 4. Czy woda nisko nasycona CO2 odpada? A co z tzw. wodą z sokiem? 5. A taki bydyń z torebki? Bo mam na niego smaka xD 6. Jakie szanse mam na schudniecie w ciagu 4 miesiecy? Bo na [...]

[...] 2200 KCAL 170g B = 680 kcal 267g WW =1068 50g T = 450 źródła białka - pierś z kurczaka , indyka , wołownina , jaja , ryby (łosoś , tuńczyk , dorsz ) twarogi półtłuste węglowodany - kasza ( jęczmienna wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie : 1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ? 2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ? 3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ? 4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ? [...]

[...] bialy,piers z kurczaka/udo brokuly ew.kalafior,olej lniany 17:00 trening 18:30 Ryz bialy,piers z kurczaka/udo brokuly ew.kalafior, oliwa z oliwek 19:00 szejk twaróg+banan+woda 21:00 Tunczyk/Makrela warzywa 15gr olej lniany 30 min po ZMA Trening PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie [...]

Witam, od poniedziałku ruszam z nowym 6 tygodniowym cyklem na masę. Wzrost 192, waga 93kg. Zakupione suplementy to: -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Chciałbym się upewnić co do dawkowania. Wydaje mi się, że: D/T: na czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods [...]

[...] to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu [...]

[...] na silownie i zobaczycie pierwszy wpis (mam nadzieje) . (Planowalem tez reverse diet od marca bo na reduckji zszedlem do 2tys kcal jednak przez chorobe troszke podlalo mnie woda i waga poszla 2-3 kg do gory i chyba dotne jeszcze ten tydzie czy dwa na 1,8tys kcal i dopiero pojdzie reverse) <-- CHETNIE WYSLUCHAM PORAD W KOMENTARZACH Imie: Tomek [...]

[...] makaron z łososiem i szpinakiem - ryba jako że na noc. Czego sie wystrzegać w diecie? Co dorzucić? Na pewno bede sie wystrzegał cukrowych napojów, a zamiast nich wjedzie woda, woda z cytryną, zielona herbata (ponoć zdrowo ją pić). Podpowiedzcie mi proszę czego sie wystrzegać i co dolozyc do diety zeby wypadla jak najlepiej oraz jaki rozkład [...]

[...] sie do stałych godzin. Zero cukru, zero maki pszennej, słodycze od czasu do czasu (raz w tygodniu ZAZWYCZAJ W PIĄTKI ) Zero jakichkolwiek napojów-jedynie herbata zielona i woda. Zero ciast i pieczywa białego. Aktywność jaką do tej pory prowadziłam: pon-pt,sobota - basen po ok 30-35 minut pływania rano na czczo. pon-czwartek treningi taneczne [...]